Хотите побаловать себя десертом, не опасным для фигуры? Попробуйте запечённые бананы с творогом.
Ингредиенты:
- Банан 400 гр. (белка 6 гр., жира 0,4 гр., углеводов 87,2 гр., 356 ккал)
- Лимонный сок 30 мл. (белка 0,3 гр., жира 0,03 гр., углеводов 0,9 гр., 4,8 ккал)
- Творог 0% 100 гр. ( белка 16,5 гр., углеводов 1,3 гр., 71 ккал)
- Йогурт 0% 100 мл. (белка 10,3 гр., углеводов 4 гр., 57 ккал)
- Яйцо 50 гр. (белка 1,4 гр., жира 0,3 гр., углеводов 0,4 гр., 78,5 ккал) можно брать только белок без желтка,следовательно и жиров будет меньше ,все зависит от вашего соблюдаемого калаража!
Приготовление:
Очистить бананы, разрезать вдоль на две части, положить на противень, сбрызнуть соком лимона. Растереть творог с йогуртом и яйцом до получения однородной массы, выложить на бананы. Поместить в заранее нагретую духовку и выпекать 10 минут. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность: 567,3 ккал
На 100 грамм: белка 5,9 гр., жира 0,9 гр., углеводов 13,8 гр., 83,4 ккал